NEKA VAM ZDRAVLJE POSTANE PRIORITET, VODITE RAČUNA O SEBI KAKO BISTE POSTAVILI TEMELJE ZA ZDRAV I VITALAN ŽIVOT! Da zdravlje na usta ulazi čuli smo nebrojano puta. Ipak zdravlje ne zavisi samo od onoga šta jedemo, odnosno od stila ishrane.Put ka zdravlju započinje od osnovnih stvari koje samo i isključivo od nas zavise i koje možemo da kontrolišemo ( zdrava pravilna ishrana, fizička aktivnost, san,naš dom...) a to je svakodnevno primenjivanje zdravih navika koje vremenom postaju naš životni stil. Uvođenjem svakodnevnih malih zdravih navika gradimo zdrav životni sti. Zato bih vas zamolila da razmislite, koji bi to korak već danas mogli učini i koja bi to promena bila, mala promena a kojom bi već danas unapredili svoje zdravlje odnosno zivotni stil kao primaran put ka zdravlju?   NAČIN ŽIVOTA - PRIMARAN PUT KA ZDRAVLJU! Zdravlje zavisi od našeg životnog stila, a naš životni stil je povezan sa našom svakodnevnom ishranom.Genetika je uzrok samo 15% bolesti, što znači da Vi u velikoj meri imate potpunu odgovornost i kontrolu nad vašim zdravljem. Verujem da smo sami krivi za svoje bolesti i da naše ozdravljenje ne zavisi samo od lekara, već najviše od nas samih. Ni jedna se bolest ne dešava odjednom i iznenada. Za nastanak bilo koje bolesti mora da postoji “plodno tlo” mesto za začetak rast i razvoj kao i za sve ostalo u životu. A ko drugi nego mi sami smo ti koji stvaraju optimalne uslove u našem organizmu u nama samima za razvoj, svesno ili nesvesno pripremamo povoljne uslove za nastanak nekih oboljenja. Zašto ne bismo gradili temelj za zdrav život a ne plodno tlo za različita oboljenja. IZGRADIMO TEMELJ ZA ZDRAV ŽIVOT! Da bi vodili zdrav životni stil, da bi se okrenuli zdravim navikama, potrebno je da to zaista i želimo, da želimo da živimo takav život. Svako od nas je vlasnik sopstvenog zdravlja i svako moze biti zdravi bez obzira na okolnosti, samo ako nauči da komunicira sa svojim telom. Naše telo je vrlo komunikativno. Ono nam svakodnevno govori, daje znake na koje mi reagujemo ili ignorišemo.Pratite svoje telo, osluškujte ga, pitajte ga kako je i uskladite se sa njim. Jer, ko bolje poznaje vaše teko nego vi sami, zar ne!? Najbolja komunikacija sa svojim telom je u ogledalu.Postoje oni koji ne vole da pogledaju sebe u ogledalo, drugi se ni ne gledaju niti imaju ogledalo. Najmanje što možete je da svako jutro i veče pre spavanja pogledate sebe u ogledalo i pitate vaše telo kako je? To je najbolji način da primetite da li ste bledi, otečeni i slično.Pogledajte se u ogledalo kako bi postavli sebi dijagnozu a ne kako bi kritikovali sebe.

  Kako se osećamo i mislimo u datom trenutku tako i jedemo. Svima je jasno da bez hrane ne bi preživeli dugo. Hrana je naše gorivo. Ali od vrste, kvaliteta goriva zavisi koliko energije ćemo imati odnosno koliko ćemo biti vitalni zdravi biti u životu. Uzmite primer automobila...nije svako gorivo dobro za svaki auto. Velika većina ima apsolutno disfunkcionalnu vezu sa jednom od osnovnih stvari u životu – sa ishranom. Budite realni i primetite kakav je vaš odnos sa hranom? Trudimo se da kontrolišemo ishranu dijetom, to kratko traje a zatim sve opet po starom. Na svakom koraku nam je dostupna brza raznovrsna hrana, na oko i miris primamljiva, a nutritivno siromašna. I baš iz tog deficita nutritijenata koji su nam potrebni, brzo osetimo glad nakon takvog obroka pa nastavljamo još više da jedemo. Onda se to ispolji na našem fizičkom izgledu pa i zdravstvenom stanju kao i emocionalno, gubimo samopouzdanje."Bacamo" se na razne dijete,a onda nakon nekoliko uspešno izdržanih dana gladovanja, i par izgubljenih kilograma vraćamo se ponovo na staro i tako se vrtimo u krug, samopouzdanja je sve manje a kilograma više. Brinemo o izgledu i nesvesno narušavamo zdravlje, kako mentalno tako i fizičko. KAKO IZAĆI IZ OVOG KRUGA? Onog trenutka kada naučimo da biramo korisno gorivo za naše telo,energiju a ne usisivače energije,tada će i rezultat u svakom smislu biti vidljiv. Zato važno je imati pravu slik, pravo uverenje o tome ZAŠTO JEDEMO I ČEMU NAM HRANA SLUŽI! Sve što jedete postaje vi! Svaka ćelija vašeg tela nastoji da uzme hranjive sastojke namirnica koje jedete. Ukoliko ih nema,ćelija će biti nezdrava i umreti. Još gore,ako hrana koju jedete ne samo da nema nutritivne sastojke potrebne ćeliji, već je i nezdrava, ćelija će se dodatno boriti protiv tog otrova u cilju da preživi. Ono što je ključno jeste da osvestite šta se dešava u vašem telu kada uzimate određenu vrstu hrane.Da prepoznate direktnu povezanist vaše ishrane sa vašim mentalnim, emotivnim i telesnim stanjem. Da prepoznate kako hrana koju jedete utiče na vaše misli i ponašanje. Jer na kraju sve se vrti oko hrane.Da li ćemo biti zdravi, srećni i živeti u izobilju zavisi isključivo od načina na koji se hranimo kao i od naše kuhinje. A sada,zamolila bih vas da uzmete malo vremena i napišete šta ste jeli i pili juče u toku dana, od vremena kad ste se probudili do vremena kad ste legli da spavate. Ako uspete da se setite i okvirnog vremena, sata kad ste šta konzumirali, molim vas da napišete. Ne zaboravite da uključite i sva pića i naravno vodu.   Mi smo bukvalno ono što jedemo. Ne dozvolite da vaše emocije i misli budu vaš glavni kuvar. Hranite telo a ne emocije. Kada osetite glad, ne dozvolite da vam ruka poleti na prvo na šta stigne. Ukoliko pomislite da ste gladni, zastanite na tenutak i zapitajte se KOJA JE VRSTA GLADI U PITANJU? Postoje različite vrste gladi, i ne znači svaka od njh da je vašem telu potrebna hrana! Važno je prepoznati koja je glad u pitanju, da li je to: UMNA GLAD – tradicionalna glad koja vam govori: vreme je za obrok jer je to uobičajeno vreme kada se jede (doručak,ručak,večera) EMOCIONALNA GLAD – vreme da nahranite vaše emocije, trenutak kada se osećate tužno ili srećno, odnosno kada umesto da prepoznate i rešavate odnos sa emotivnim stanjem u kojem se u datom trenutku nalazie, vi ga rešavate određenom “hranom” koja u datom trenutku smiruje određenu emociju, potiskuje je ali ne rešava NEDOSTATAK ENERGIJE je najčešće umor a ne glad ŽEĐ nije glad – često pomislimo da smo gladni, ali ako popijemo čašu sveže vode i pričekamo oko 30min, primetićemo da smo bili žedni a ne gladni AKTIVNOST ŽVAKANE - žvakanje je prirodno urođena potreba. Ovo se često odnosi na one koji ne pričaju puno,provode dosta vremena ćuteći te imaju prirodnu potrebu posle određenog vremena za žvakanjem, odnosno otvaranjem usta pomeranjem mišića žvakača Ima još dosta različitih vrsta gladi, ovo su najčešće.Zato, kada pomislite da ste gladni, proverite prvo šta se događa u vašem umu, telu, emocijama, da mislite na hranu. Kada zaista otkrijete da je to prava glad, pažljivo birajte šta če te uneti u vaše tel. Prema svojim organima odnosite se kao prema svojoj deci,a prema svome telu kao porodici,glavi svih organa,sve dece. Nemojte jesti prvo šta vam dođe pod ruku. Dajte sebi vremena da osetite i vidite, zamislite kako će se hrana distribuirati kroz vaše telo, kakoće te se posle te hrane osećati i kako će ta hrana uticati na vaš probavni sistem,a najvažnije koje koristi će vaše telo, organi, vaša “deca” imati od te hrane? JEDITE POLAKO, pravite pauze kako bi primeili kada ste siti. Pažljivo žvaćite, osetite svaki zalogaj, ukus, miris, teksturu hrane

      ČOVEK NE MOŽE DOBRO MISLITI, DOBRO VOLETI I DOBRO SPAVATI, AKO NIJE PRE TOGA DOBRO JEO                                                             Virginia Woolf Da li će vaša porodica biti srećna, živeti u izobilju blagostanja i prosperiteta, pitajte vašu kuhinju. Ona može biti lek ali i otrov. Jedna od osnovnih čovekovih potreba je hrana. Zatim ljubav, pa novac. Hm, možda nekom i obratno. Svakako, ova tri uvek idu zajedno. Mnogi važni poslovi se sklapaju na poslovnim ručkovima.Neki i na romantičnim večerama. Put do muškog srca vodi preko stomaka. Nedelja je dan za veliki porodični ručak. I tako, kad malo bolje pogledamo hrana se vrti svuda oko nas. Simbolički, kuhinja predstavlja želudac, sistem za varenje, probavni sisitem. “Ne jedi kad si nervozan, ne kuvaj kad si ljut”. Pravilno je da se jede sedeći. Neko voli jesti i stojeći, da više u stomak stane. Negde je tradicija jesti na podu. Muskarci sede u turskom sedu, dok žene prebace obe noge na jednu stranu. Postoje i one veoma niske stolice i stolovi, gde kad sedite imate osećaj kao da čučite.U takovom položaju ne možete puno pojesti. Dijafragma se presavije pa brzo imate osećaj sitosti. Ne može svako da bira kuhinju kakvu želi, ali može da je uredi najlepše moguće. Postoji jedno važno pravilo koje treba poštovati. Vatra i voda se nikako ne vole. Frižider i šporet su u sukobu i nikako ne idu jedno pored drugoga .To je ono o čemu bi trebali da pripazimo u kuhinji. Lako je razdvojiti ih ako za to ima prostora.U malim kuhinjama izmedju frižidera i šporeta ako niste u mogućnosti da ubacite neki radni deo ili neku radnu ploču, bar pola metra, stavite zelene biljke. Začinske u saksijama su dobar izbor (bosiljak, ruzmarin, menta, peršun). Biljke kao simbol zemlje pomiri će vatru i vodu.   Frižider držite uvek pun svežim namirnicama.  Prazan frižider – prazan novčanik.  " Koliko varnica toliko parica ", govorili su ljudi kad bi ložili šporet na drva. Šporet je simbol novca. Predstavlja finansije. Šporet nikako ne bi smeo da stoji ispod prozora, jer će tako sav novac odleteti. Najbolje je da se šporet oslanja na zid obložen staklom ili ogledalom.Danas je staklo moderno, vrlo dekorativno, lako za održavanje. Šporet preko puta vrata od kupatila ili ulaznih vrata je ozbiljan problem, koga treba što pre rešiti. To je znak siromaštva, gubitka. Ovo važi i ako se iznad šporeta nalazi greda, spušten plafon. Takodje, teški zatvoreni viseći elementi nisu preporučljivi. U koliko niste u mogućnosti da skinete već postojeće viseće elemente, dovoljno je samo da sa tih elemenata skinete vrata i zamenite ih staklenim vratima. Jednostavnija varijanta je da potpuno skinete vrata i ostavite otvorene police. Aspirator iznad šporeta je najbolje rešenje. Sudoperi je mesto ispod prozora, dalje od šporeta, a bliže frižideru. Nikad ne ostavljajte prljave sudove u sudoperi tokom noći, prizivaju los glas. Kantu za smeće drzite ispod sudopere. Praznite je što češće, najbolje svako veče. Sudoperu održavajte čistom i mirišljavom. Kuhinjska rasveta predstavlja životnu energiju vaše porodice. Srećni su oni koji imaju izvor prirodnog svetla. Roletne držite podignute, a prozore održavajte čistim. Posle kuvanja provetravajte kuhinju. Nedostatak prirodnog svetla, nadoknadite adekvatnom rasvetom. Osim glavnog, centralnog svetla, dobro je imati dodatnu rasvetu iznad radnih elemenata (neonke,led trakice i sl.) Dobro osvetljenje iznad trpezarijskog stola pojačava bogatstvo trpeze,čini je raskošnom. Nikad nemojte jesti u polumraku. Mračne prostorije utiču na apetit i probavu. Ako su kuhinja i trpezarijski sto stalno u mraku, osoba postaje beživotna a hrana bezukusna. Izuzetak su romantični momenti, gde se koriste sveće.Tu zapravo hrana nije na prvom mestu, pa se zato i služi u polumraku, kako ne bi odvlačila pažnju. Okrugli ,elipsasti stolovi su uvek bolji od četvrtastih, koji remete porodični mir. Pravougaone, dugačke stolove treba izbegavati jer imaju hijerarhijski uticaj. Stolice treba da su adekvatne visine, udobne sa naslonom koji pruža zaštitu i sigurnost. Uvek se postavlja paran broj stolica. Nikad dve, najbolje šest. Korpa sa voćem, slatkiši, grickalice, nešto od toga stalno imajte na stolu, jer tako prizivate obilje. Trpezarijski sto je centralno mesto, mesto okupljanja, druženja, uživanja u hrani i piću. Pravilo je da glava porodice sedi na istočnom delu stola. Za ovim stolom se ne vode rasprave , teški razgovori. Ako je neko gladan, ne mora biti i nervozan. Seda se smireno, ljubazno prema ostalima, zahvalno za pripremljen obrok. Porodica bi trebala da ima bar jedan obrok dnevno skupa.Očigledno da je to u današnje vreme teško moguće, nema se vremena, jede se s nogu. Zato je Nedelja od uvek dan za tradicionalni ručak koji bi trebalo redovno praktikovati. Jedite u miru, bez glasnog TV-a i drugih električnih aparata. Pored tanjira stoji pribor za jelo, salveta, a ne mobilni telefon. Odložite ga, smanjite zvono. Nedeljni ručak ne bi smeo niko da ometa, jer od njega zavisi koliko će uspešna bti naredna sedmica svih ukućana. Muzika može biti lagana, instrumentalna. Ne kritikujte kuvara, ako obrok nije po vašem ukusu. Zahvalite se, kažite da će drugi put biti bolje. Više uživanja u ukusima hrane i pića, manje priče. Nazdravite svi zajedno, za zdravlje, sreću, ljubav porodice. Kad završite sa obrokom, ostanite jos malo za stolom, ne skačite odmah na kauč, ne hvatajte se za telefon. Podelite neku anegdotu, razmenite kompliment, budite veseli, posvetite pažnju podjednako svima za stolom. Do sledećeg porodičnog ručka, Prijatno!